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7天治愈拖延症让你摆脱拖延症提高效率1

发布时间:2020-02-29 02:51:32 阅读: 来源:pp再生料厂家

生活中总是会有这么一类人存在,他们喜欢将所有的事情都拖到最后一起处理,一旦时间来不及,他们就没办法完成这些事情。有的严重的甚至会影响到工作和生活。那么得了拖延症怎么办呢?你知道拖延症怎么治疗吗?今天我们就来为大家介绍一下方法,教大家7天治愈拖延症。

其实拖延症人人都有,只是有的人比较轻,而有的人比较严重而已,想要克服拖延症,不妨一起来看看下面的内容。

一、分清主次 学会运用二八法则

1、分类

生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌,但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

2、分解

把大任务分成小任务。

二、消除干扰

关掉所有与工作无关的东西,全心全意的去做一件事,这样的效率会高很多。

三、互相监督

找些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。

四、设定更具体的目标

如果你的计划是"我要减肥,保持好身段",那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是"我每周三次早上七点起床跑步",那么这个计划很可能被坚持下来。所以,你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时,让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事,但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

五、不要给自己太长时间

心理专家发现,花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以,有时候工作时间拖得越长,工作效率越低。

六、别美化压力

面对每天要做的事情,你可以设定一个短期、中期、长期的目标时间表,按照步骤来,避免将所有的事情都拖到最后。

想要克服拖延症的发生,那么大家就应该注意上述的几点,这对于克服拖延症的发生是有很大的帮助的。在生活中,我们就应该做到令行禁止,有什么事情也应该立刻执行,所以对于大家来说,克服拖延症就要从现在做起,马上行动。

七、正确认识自己

“只看这几个字,很抽象,却是血和泪一般的教训。不能正确认识自己对于我来说是绝大多数问题的症结。比如在刚决定战拖时,我仍然相信自己能一口吃个胖子,认为自己是个意志坚定的人,认为自己是个控制力足够强的人,认为自己不但能对拖延症速战速决,还能同时完成手头的各种任务。但事实证明,这种不正确的定位,会让计划完不成的自己更加沮丧。当然,这个意思也不是破罐破摔,我还是相信通过学习、努力、成长可以改变许多东西,起码的自信是不能丧失的。”

八、战胜负面情绪

在当今社会下,工作不顺心、成绩不理想、与男朋友吵架等等都会让人产生一些负面情绪,这是很正常的,但是,这并代表我们能一直沉浸在这种负面情绪下。这种负面情绪除了会影响我们的日常生活外,还是形成我们拖延症的重要原因之一。由于负面情绪一直困扰着我们,导致我们失去了做事情的动力和干劲。因此,学会战胜负面情绪也是我们克服拖延症重要的一步。

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