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晚上吃什么不会胖燕麦减肥餐瘦身又有饱腹感【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:58:42 阅读: 来源:pp再生料厂家

菜谱一、燕麦黑芝麻粥

所需材料:大米、燕麦、黑芝麻、白糖。

做法:

1、先将燕麦用水泡好,放在一边备用;

2、然后将大米和黑芝麻一起煮成粥,在出锅前放入泡好的燕麦,在一起煮5分钟;

3、最后加入白糖调味即可。

小编点评:在各种粗粮中,燕麦的钙含量是最高的,尽管它里面的钙质吸收率不如牛奶,但是对于预防缺钙还是很有帮助的;另外燕麦里面的膳食纤维极为丰富,能够加速肠胃蠕动,是越吃越瘦的减肥食物之一。

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