晚上吃什么不会胖燕麦减肥餐瘦身又有饱腹感【39中华】

发布时间：2021-01-14 15:58:42 阅读：次来源：pp再生料厂家

菜谱一、燕麦黑芝麻粥

所需材料：大米、燕麦、黑芝麻、白糖。

做法：

1、先将燕麦用水泡好，放在一边备用；

2、然后将大米和黑芝麻一起煮成粥，在出锅前放入泡好的燕麦，在一起煮5分钟；

3、最后加入白糖调味即可。

小编点评：在各种粗粮中，燕麦的钙含量是最高的，尽管它里面的钙质吸收率不如牛奶，但是对于预防缺钙还是很有帮助的；另外燕麦里面的膳食纤维极为丰富，能够加速肠胃蠕动，是越吃越瘦的减肥食物之一。