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女人生了孩子怎么减肥-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 11:10:51 阅读: 来源:pp再生料厂家

怀孕生产后身材的走样,体重的增加这是许多女性非常苦恼的事情,因为肥胖不仅打击了她们的自信心,许多漂亮的衣服不能穿,还有肥胖对于她们的身体健康都有很大的威胁,因此怎么样减掉身上多余的肥肉成为了许多产后妈妈都期望的事,我们知道肥胖的部位都有很大的差别,那么女人生了孩子怎么减肥呢?

手臂:

1、左右手各拿1瓶矿泉水,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,每次正反方向各坚持100下,越多越好。

2、敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。

腰部和肚子:

1、每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。

2、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。

大腿:

1、蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好。

2、做有氧运动,比如骑自行车、爬楼梯、徒步等等,每次坚持半小时,每周做三到五次,大腿的脂肪可以燃烧掉。

小腿:

1、上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。

2、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

臀部:

第一套

1,手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

2,脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

3,右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

第二套

1.坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

2,脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。

3,右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬,左右各10次。

女人生了孩子怎么减肥呢?看着上面有关于各部位的介绍,相信大家对于怎么样在生孩子后减肥已经有了一定的认识,其实除了做这些运动外,在饮食上也需要产妇们注意,多吃一些营养多,脂肪含量少的食物,多喝汤,多喝白开水,水果也是必不可少的。

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